Gambar diambil dari mimraldhy.blogspot.com
lpmarena.com, Kurang percaya diri dengan penampilan anda? Terutama masalah tinggi badan? Bagi anak – anak dan remaja, tinggi badannya akan terus bertambah secara alami, dengan menjaga asupan gizi tentunya. Lalu bagaimana dengan orang dewasa? Setelah 20 tahun pertumbuhan badan memang berhenti, namun jangan khawatir, anda masih bisa menambah tinggi badan anda secara alami dengan cara sebagai berikut:
- Lari cepat jarak pendek: Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.
- Streching: gerakan meregangkan badan. Sehingga tulang – tulang punggung tertarikmemanjnag. Jika gerakan ini dilakukan secara rutin dan intensif, maka dapat membantu merangsang penambahan panjang tulang – tulang punggung
- Melompat: Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.
- Menendang: Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.
- Bersepeda: Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.
- Berenang: Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.
- Lompat tali: Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.
- Berayun: Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.
- Free Hand: Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali. Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.
- Olahraga basket atau voli: sangat baik merangsang pertumbuhan badan. karena tubuh sering melakukan loncatan-loncatan keatas. Loncatan melawan gravitasi, menimbulkan peregangan pada seluruh tubuh
Pilih dan lakukan kegiatan diatas dengan konsisten agar mendapat hasil yang memuaskan. Jika berhasil, tinggi badan anda akan bertambah 5 – 10 cm. Selamat mencoba.
Diambil dari berbagai sumber.(Lugas Subarkah)